Preciso emagrecer urgente

Olá meu nome é thay sempre andei olhando o blogges de vocês mais nunca tive tempo de criar o meu próprio..(preguiçosa ) hoje atualmente moro no exterior e por morar a pouco tempo aqui as comidas são maravilhosasssssssss engordei 8 kilos em 4 meses e preciso urgentemente da ajuda de vocês... Quero muito me tornar uma ana... Já mio mais não consigo muito... Tenhu 20 anos e quero urgentemente ficar com 60 kg de novo...  Me ajudem quero participar de um desafio sei lá , algo que eu tenha q me comprometer